Cuando empiezas por primera vez a practicar Atletismo o acabas de apuntar a tu hijx a esta disciplina, puede ser que te preguntes, ¿Qué se necesita para practicar esta actividad?
Si bien el equipamiento no es mucho, vale la pena tener claro los básicos tanto para el entrenamiento como para las competencias
- Ropa de entrenamiento
- Zapatillas de entrenamiento
- Ropa de competición
- Zapatillas de clavos
- Instrumentos de diferentes disciplinas.
Ropa de Entrenamiento
Realizar los entrenamientos requiere que lleves ropa cómoda que te permita correr de la mejor manera. Hay muchas opciones y dependerá del gusto de cada uno: un chándal, un pantalón corto, mallas y una parte superior que transpire bien y te deje hacer los movimientos libremente.
Hay gran variedad de ropa de entrenamiento en las tiendas deportivas, que se especializan por el grado de transpiración y movilidad para corredores, y están diseñadas para todas las edades.
El Club Atletismo cuenta con varias prendas de la marca Joma® que nos brinda todas las características necesarias para realizar de la mejor manera nuestra práctica deportiva.
Para entrenar, hay también accesorios extras que dependerán de la época del año y la disciplina del atletismo que cada uno realice. Ejemplos de accesorios extras son: relojes inteligentes, bandas para la cabeza, guantes, gorras, riñoneras, entre otras cosas. Te dejamos algunos enlaces en donde explican con más detalle las ventajas de cierta ropa para entrenar, los diferentes extras y que puedas elegir algo más especializado dependiendo de tu edad, etapa y grado de profesionalidad.
Si quieres profundizar más sobre el tema, te dejamos los siguientes links:
- https://www.runnea.com/articulos/entrenamiento-running/2019/08/como-ropa-tecnica-running-aporta-4432/
- https://www.zico.es/ropa-para-hacer-running/
- https://runfitners.com/ropa-accesorios-de-running/https://beurbanrunning.com/blog/ropa-correr-verano-n329
- https://www.decathlon.es/es/sport/c0-deportes/c1-atletismo/_/N-1f0sg3j
Zapatillas de entrenamiento
Durante los entrenamientos, es importante llevar unas zapatillas especiales para correr. De ahí dependerá evitar lesiones y tener las mejores condiciones para desarrollar una mejor técnica e ir marcando mejores marcas personales.
Las diferentes partes de la zapatilla ofrecen diferentes características que van configurándola como una buena zapatilla dependiendo de las necesidades de cada uno.
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El upper es la parte que está en contacto con el empeine, los dedos y asegura el ajuste de la zapatilla al pie. Dependiendo de lo que se necesite Sus partes son la lengüeta, cordones, collar, puntera, contrafuerte de talón y refuerzos. Las características que se tienen que tomar en cuenta además del color y los acabados, son la transpiración y el ajuste final que tiene al pie, pues de esto dependerán las rozaduras e incomodidades durante su uso.
La siguiente parte es la mediasuela, que es la que amortigua cada paso que damos y evita q
ue notemos las irregularidades del terreno. Aquí las marcas apuestan por el desarrollo tecnológico, pues dependiendo del material del que estén hechos, pueden aportar menor o mayor amortiguación, reactividad, posición del pie respecto al suelo y el peso de la zapatilla.
Por último, tenemos la suela, la parte que está directamente en contacto con el suelo. Sus características principales son el agarre al terreno y la adherencia en cada paso. La función de cada zapatilla hará que la suela tenga diferente compuesto y dibujo. Es muy importante seleccionar el tipo de suela adecuado para el tipo de terreno sobre el que se va a utilizar de manera regular. Una buena elección hará que podamos mejorar nuestras marcas así como tener una máxima durabilidad del producto.
Te dejamos unos links por si quieres tener más información sobre las mejores zapatillas para running tanto para adultos como para niños.
- https://comunidad.decathlon.es/atletismo/entrenamiento-y-tecnica/zapatillas-practica-running-atletismo-ninos/5e625156b4aa9906339b6652
- https://comunidad.decathlon.es/atletismo/entrenamiento-y-tecnica/iniciate-compiticion/5e08dd4f020d51611fb99c91
- https://comunidad.decathlon.es/atletismo/opiniones-sobre/zapatillas-de-atletismo-junio/5bb75d516726c2a11defcba7
- https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/
- https://www.runnersworld.com/es/zapatillas-correr-material-deportivo/a30265263/mejores-zapatillas-running-2020/
- https://www.streetprorunning.com/blog/mejores-zapatillas-running/
Ropa de competición
Las competencias de atletismo (salvo las carreras populares) se organizan bajo las normas y vigilancia de las federaciones de atletismo de cada comunidad donde se realizan. Dos de las reglas que todas tienen en común son: los atletas participantes debe estar federados (lo que significa que tienen una licencia, pagan seguro y pertenecen a un club de atletismo) y portar el uniforme del club al que pertenecen.
La ropa de competición da visibilidad al club, al atleta y está diseñada para acompañar los movimientos del atletismo.
En el club contamos con una equipación tanto para chicos como para chicas de la marca Amura® que es de gran calidad, resistencia y durabilidad. (
Cada competición, no olvides un día antes tener localizado tu equipación para evitar sorpresas.
Zapatillas de clavos
Si es la primera vez que estás en contacto con el atletismo puede ser que no tengas ni idea de que estamos hablando. Pues bien, son unas zapatillas que se utilizan para correr en pista y Cross y prácticamente en competiciones y en los entrenamientos previos a los campeonatos para que se adapte la musculatura a ellas.
Lo que hacen es asegurar una mejor adherencia al terreno con lo que tienes un mejor impulso cada zancada que das, mejorando los tiempos, evitando lesiones y haciendo la competencia más emocionante.
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| https://www.decathlon.es/es/p/zap atillas-de-atletismo-kalenji-adultos-y-ninos-negras-naranja-con-clavos/_/R-p-302412?mc=8504517&LGWCODE=1&gclid=CjwKCAjwwab7BRBAEiwAapqpTMv8lG-WdiaIyTqjnfj609xKroSZa0UHXe2XqWfCijILXcjL5IuZRBoCoRIQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds |
Se tienen varios tipos de zapatillas dependiendo de las pruebas:
- Para velocidad se suele utilizar clavos más largos, entre los 6mm y 9mm. Son zapatillas muy rígidas.
- Para realizar Fondo y medio fondo, las zapatillas son menos rígidas, tienen más amortiguación y estabilidad y los clavos suelen tener 3mm de longitud.
- Para cross dependerá la longitud de los clavos del tipo de terreno: seco, hierba, barro.
Aquí te dejamos también otros enlaces por si quieres saber más del tema:
- http://www.ellocoquecorre.com/2015/06/26/medidas-de-los-clavos-de-las-zapatillas-de-atletismo-y-cross/
- https://comunidad.decathlon.es/atletismo/entrenamiento-y-tecnica/como-dar-en-el-clavo-a-la-hora-de-elegir-tus-zapatillas-de-atletismo/5b0e56ae1c7c937f5e577802
- https://bikila.com/blog/cuales-son-las-zapatillas-de-clavos-ideales-para-los-ninos-n16
Instrumentos de diferentes disciplinas.
Hay varias disciplinas del atletismo que requieren de otros tipos de instrumentos como son las vallas, jabalinas, peso, martillo, pértiga, entre otros más.
Estos los proporciona el club a los atletas, por lo que no te preocupes por ellos.
Una vez que ya sabes que necesitas para realizar el deporte del Atletismo, ahora te invitamos a que lo disfrutes, lo goces, lo vivas y aprendas las mejores técnicas que nuestro Club Atletismo Colmenar Viejo tiene para ti.
